NE DEMEK?

Arkası sıra, karnınızı auta muhik kabartarak eğinınızı aşağı haklı bükün ve başınızı yukarı tamam kaldırın. Bu hareketi yine edin ve 5 ila 10 kere tutun. Bu akım yardımıyla pelvik yaradılıştan kaslarınızı ferlendirirken, aynı zamanda sırtınızdaki ağrıları da azaltabilirsiniz.Bu da doğumdan sonrasında yine şe